malo wegli

[...] wplywajacych na jego prace lub jej brak, najczestsze zaburzenia i jak pracowac na ktorych wloknach, praca na powiezi z rollerem i pilkami. Sama sie dowiedzialam, ze chyba za malo aktywuje przysrodkowa czesc wielkiego. Monster walk z guma okazal sie nowym wymiarem bolu. Fajne kombinacje/ kompleksy do zrobienia, zamierzam wykorzystywac nie tylko u [...]

Mam jeszcze pytanie dotyczące diety. O ile trzymanie kalorii wychodzi mi raczej bdb, jakość produktów też chyba niczego sobie to cały czas mam problem z proporcjami BTW. Czy wielkim grzechem jest przekraczanie 2g/ kg białka? Bo przyznam szczerze że zdarza mi się to bardzo często. Powinienem trzymać około 140g, a ja prawie codziennie podchodzę pod [...]

100 gram owsianych i 2 banany i ci z tego wyszlo 83 gramy wegla?? Jeden średni banan ma 27 gram węgli około, 100 owsianych to już kolejne ponad 70 gram węgli, źle przeliczyłeś. Dieta zdecydowanie do poprawy, z resztą nie ma się co dziwić, taka waga przy 2 letnim stażu to jest nic(bez urazy). Poczytaj posty podwieszone bo brakuje tu podstaw zeby ci [...]

no to w takim razie ja się "załatwiłam" już dawno temu bo już praktycznie kilka lat węgle jem sporadycznie teraz to już i tak jem o dużo więcej niż kiedyś to co zrobić w takim razie?? wcale nie zależy mi na tym aby moja waga się zmniejszała jedyne co mi potrzebne to -4cm w zadku ... to ja już się pogubiłam i chyba już dawno popełniłam [...]

[...] pomierz i zwarz by miec jakies porownanie, dobrze by bylo jeszcze ze dwa tygdonie sobie popodnosic kalorie po 100kcla, na tydzien. I wtedy mozesz rozpoczac znow w dol, wracajac raz na tydzien do wyjscioweh kalorycznosci. Jak za malo, to wywal wegle ze skrobii z dwoch ostatnich posilkow, ale znow min raz na tydzien wracaj do ilosci wyjsciowej...

warzyw z reguly sie nie wlicza w bilans, poniewaz zawierają śladowe ilosci kcal stary ja waze 15kg mniej a wiecej jem na redukcji. Za mało białka ! podbij do 2,5g na 1kg masy ciała i rozłóż mniej więcej po równo na każdy posiłek startujesz od za małego pułapu wegli, nie bedziesz mial potem z czego ucinać. Poza tym drastyczne uciecie duzej il. [...]

proste przy slabej diecie na mono zrobilbys to samo czyli bardzo malo:) zobrazuje to tak: dobra dieta +proste suple= bardzo dobre efekty dobra dieta = dobre efekty slaba dieta+ najlesze suple=bardzo slabe efekty pomijam trening. warto przy takich suplach popracowac nad dieta i konsekwetnie ja trzymac bo tylko wetdy bedzie ogien.zmobilizuj sie [...]

Hmmm, trochę lipa redukować w takim okresie... Mózg potrzebuje wegli, Ty zaraz będziesz miał ich mało... Trzeba masować:D

ja bym tam nie dodawal z innego powodu nie zdasz i bedzie wymowka, ze wegli za malo bylo w diecie ;) ;) ;) a jak dodasz i nie zdasz? wniosek bedzie tylko jeden ;) ;) ;)

Leciałem 3000 kalorii w DT - mało fatu, dużo węgli i białka, a w DNT low carb i 2400 kcal. Stawiam, że głównie dzięki dniom low carb zalanie było o wiele mniejsze niż na poprzedniej masie. Przy 2400 kcal to można już się ładnie nażreć, a przy 3000 to hulaj dusza piekła ni ma... czy jakoś tak %-) I to zalanie było znacznie mniejsze pomimo [...]

Te koktajle sa na rano i wieczor:) kazdy zawiera inne skladniki:) chce je sprawdzic:) pralson, wiem wlasnie, ze nie powinnam zbytnio wegli na noc, ale chcialam wyrownac w miare BTW, chyba ze mimo wszystko nawet jak wegli wyjdzie malo, mam zawsze jesc i dobijac dodatkowo glownie bialko:)

[...] 170kcal Do tego gdzieś tam po drodze marchewka itd. no i około 2l wody. twarog/serek+warzywka+oliwa Podsumowanie 166g białka, 52g tłuszczy, 222g węglowodanów, 2003kcal za malo bialka,tluszczy bialka 2-2,5g na KMC tlusczy conajmniej 1g wegli tyle moze zostac,tak w dni bez treningu tyle sam jedz,unikaj wegli o wysokim IG poza potreningowym wegle [...]

Jak chodzisz głodna, to wg mnie powinnaś zamienić głównie owoce na węgle złożone - we wrzuconej misce tylko w dwóch posiłkach masz takie źródła węgli, które dadzą Ci uczucie sytości - płatki owsiane i ryż. No i chleb, ale pieczywo to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły [...]

owszem, za mało ;) ja stosuję tyle g tłuszczu ile g węgli i się sprawdza. jakie masz zapotrzebowanie? jak sam to odczułeś - 30g węgli to bardzo mało. dlatego dużo lepiej jest spożyć je w formie warzyw - których będzie zdecydowanie więcej niż jedna kromka chleba. warzywa pomagają również w monotonii. poza tym - nie potrzeba więcej niż 5 jajek [...]

Płatki owsiane szczególnie w omleciku są zayebiste. Ja niestety obecnie mało jem węgli co to jest 100g co trzeci dzien. Zazdroszczę Ci tych placuszków. Co do mixów białkowych , ja uważam za zayb**szczo dobry Dymatize coffe mocca+ prolab czekoladowo-masło orzechowe, potem wanilia z biogenix + karmelowe tesh całkiem w trąbe

mnie na 3g b, 4g ww, 0.8g tluszczy nie zalewa. w moim przypadku duza ilosc wegli kosztem malej (wlasciwie minimalnej) tluszczy działa cudownie. duża ilośc tłuszczy, mała węgli - mało mięcha, fat jakoś nie spada. przy 3g b, 3g ww, 0.5g tluszczy idzie juz rzezba. probowales kiedykolwiek takich diet? na weglach? bo tutaj widze na sfd jest w kolko [...]

masz kase to jedz mięso/jaja/odzywki białkowe i będziesz miał dużo białka w diecie. boisz sie katabolizmu? ja jadłem zero węgli , mało tłuszczy i średnio białka aeroby tylko na czczo i jakoś katabolizm mnie nie dopadł Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 14:17:30

Witaj 1 spruboj zalac woda i wypic... 2 wegli masz mało... staraj sie jesc co 3h a nie co 4 moga byc mniejsze ilosci 3 ilosc wegli raczej nie zaburza snu 4 proponuje ilej lniany 6 wegle ładuj 100-120g na posilek organizm przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie [...]

19 kwiecień – wtorek Dzień „-5” do maratonu. Z rana ważenie. Ubyło tylko 0,2 kg, szczerze mówiąc myślałem, że spadnie więcej. Do jutra pewnie więcej wody zleci. /SFD/Images/2016/4/20/774fddea415e40afb80657ae4332eeb3.jpg Dzisiaj leciutki trening. 10 km biegu spokojnego, w tym 10 przebieżek. Biegłem po 20, więc już prawie 48h bez węgli. Dziwnie [...]

Z taką forma bankowo bedzie finał;) wegli masz caly czas tak malo?